Avez-vous l'air plus vieux que vous êtes? Outre la génétique, de nombreux facteurs contribuent à votre perception de l'âge.
Voici 9 habitudes qu'il vous faudra abandonner à tout prix pour paraître plus jeune sans botox ni chirurgie esthétique. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour commencer, alors apportez ces changements de mode de vie maintenant.
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1. Les régimes faibles en gras
Pour prévenir les rides, il est essentiel de consommer des acides gras oméga-3 qui aident à garder la peau souple et lisse. Un régime pauvre en graisses nous prive de cette composante, ce qui provoque un vieillissement prématuré de la peau.
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2. Siroter des boissons avec une paille
Lorsque vous sirotez des boissons avec une paille, vous devez vous servir les lèvres, ce qui peut provoquer l'apparition de rides et de ridules autour de votre bouche. La même chose s'applique au tabagisme. Essayez de boire directement du verre et si vous êtes fumeur, essayez de votre mieux pour arrêter de fumer. Le processus peut être long et difficile, mais les avantages de cesser de fumer sont énormes.
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3. Dormir sur le côté
Dormir sur le côté, le visage écrasé dans l'oreiller, provoque et aggrave les rides sur les joues et le menton. Les experts disent que dormir à plat sur le dos est la meilleure position pour dormir et rester jeune, frais et reposé.
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4- Une mauvaise posture :
Une mauvaise posture dévie la colonne vertébrale de son alignement normal, entraînant une tension anormale des muscles et des os. Ces dommages entraînent de la douleur et de la fatigue et peuvent souvent causer une déformation permanente.
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5- Utiliser les protections solaires uniquement en vacances
La surexposition aux rayons UV est la principale cause du vieillissement prématuré de la peau. Pour vous protéger des effets néfastes du soleil, il est important de porter votre écran solaire même par temps nuageux, car les nuages ne bloquent que 20% des rayons UV.
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6. Surutilisation de votre système de chauffage
L'utilisation excessive de chauffage artificiel assèche votre air intérieur. Votre peau et vos cheveux s'assèchent également et vous obtenez davantage de rides. Essayez de garder la chaleur plus basse dans votre maison.
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7. Regarder trop la télé
Une étude a révélé que chaque heure passée à regarder la télévision réduisait votre espérance de vie de 22 minutes. Les experts vous conseillent de vous lever toutes les demi-heures, que vous soyez assis sur votre canapé ou assis à votre bureau.
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8. Le manque de sommeil
Les adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil chaque nuit. Ne pas dormir suffisamment ne fait pas que paraître fatigué, mais raccourcit votre vie. Les experts recommandent d'aller au lit plus tôt si vous ressentez un manque d'énergie, une lenteur mentale ou un gain de poids.
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9. Stress dû au manque d'organisation
Plusieurs études ont montré que le stress chronique endommage gravement les cellules, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement. Ne vous embourbez pas, oubliez le dicton «Partez pour demain de ce que vous pouvez faire aujourd'hui» et essayez de tout faire à temps.
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