دراسة/ النوم المنتظم قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية ويحمي من أمراض القلب والسكري

كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها مجلة «Nature» في مايو 2026 عن ارتباط وثيق بين عادات النوم ومؤشرات الشيخوخة البيولوجية، مسلطة الضوء على الدور المحوري الذي يؤديه النوم في الحفاظ على صحة الإنسان والوقاية من عدد من الأمراض المزمنة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الحصول على قسط مناسب ومنتظم من النوم يرتبط بمؤشرات صحية أفضل، في حين ارتبطت اضطرابات النوم، سواء الناتجة عن قصر مدته أو الإفراط فيه، بمؤشرات بيولوجية قد تعكس تسارعا في بعض مظاهر الشيخوخة.

وأوضحت النتائج أن المدة المرتبطة بأفضل المؤشرات في الدراسة تراوحت عموما بين 6.4 و7.8 ساعات، مع اختلاف الاحتياجات بحسب العمر والجنس والمؤشرات الصحية المعتمدة، مؤكدة أن جودة النوم وانتظامه لا يقلان أهمية عن عدد ساعاته.

كما تتقاطع هذه النتائج مع أبحاث طبية أخرى تشير إلى أن اضطرابات النوم قد ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، فضلا عن تأثيراتها المحتملة على الصحة النفسية والقدرات الإدراكية والذاكرة.

وفي السياق ذاته، يوصي المختصون البالغين بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، مع الحرص على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، والابتعاد عن المنبهات في المساء، وتجنب الوجبات الثقيلة قبيل النوم، وتوفير بيئة هادئة ومناسبة للراحة.

وتعيد هذه المعطيات العلمية التأكيد على أن النوم ليس مجرد فترة يتوقف فيها الإنسان عن نشاطه اليومي، بل هو عملية حيوية ضرورية لاستعادة التوازن الوظيفي للجسم، وتنظيم عملياته الهرمونية والاستقلابية، ودعم وظائف الدماغ والجهاز المناعي.

ويخلص الباحثون إلى أن تحسين عادات النوم يمثل أحد الخيارات البسيطة والفعالة لتعزيز الصحة العامة، والحد من عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المزمنة، والمساهمة في الحفاظ على جودة الحياة مع التقدم في العمر.